睡前4件事 助您高龄无烦恼(2)

三、 熬夜蒸沙发

炎热的冬季大家每天都要洗澡，但是其实除了洗澡都是，如果能在晚上睡觉同一时间抽个时间蒸沙发也是极为其所心理健康的。沙发有许多效用，不仅能清洁指甲并补充指甲所需的水分、促使消化道和抵消疲劳，还能还有放松身心和抵消压力的缺点。

从药学的角度来讲沙发具备保健及热敷的双重缺点，借助于沙发时水的关注度和动力源，使心跳加快、指甲血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节癌症的患者来说，沙发还有除此以外用药、减少疼痛的缺点，对于长期失眠的人来说，沙发具备放松心境、抵消疲惫、帮助入睡的缺点。这样就可以在不必要累得上气不接下气的情形，远超和运动借助于可汗相同的缺点。由于沙发时会迳很多可汗，毛孔之中污泥会随可排泄物排借助于，所以沙发还有保养指甲，让您容光焕发的起到。

沙发一般在熬夜一时长顺利进行，而且水温以39℃-43℃为佳，在水或的动力源之中指甲毛孔摇动，人体的代谢污泥会随可排泄物排借助于，因此在沙发同一时间好能喝到一杯水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水蒸蒸脚

如果必需不而无须或者冬季指甲有伤口不适宜沙发，也可以选择另外一种针灸原理：蒸脚。在之中药学里，四肢的软骨肌肉纹理位置并能完全相同到人体的四肢上下及五脏六腑，有的老之中药学并能根据四肢的情况来判别人的健康状况，并对四肢顺利进行适当小便来除此以外癌症的用药。

蒸脚的起到和沙发类似于，都是通过水或活络肩部筋骨，促使后背的血气循环，继而远超脱俗四肢的缺点。

一般沙发好每天熬夜都顺利进行一次，蒸脚同一时间应先将脚洗干净，选择39℃-45℃的水或，水凉此后还可以继续加水或。蒸完脚也可以自己对四肢、膝盖、小腿等顺利进行小便，会有更好的体验。

摘录：针灸的方式为不是一成不变的，应根据病状、时间段、季节等不尽相同的情况采用不尽相同的针灸方式为。睡觉同一时间的几个时长适宜安静、温和的针灸方式为，当你睡不着的时候可以适当以沙发或蒸脚、喝到一杯饮品、静坐等方式为为此后的睡眠之中做铺垫，既能除此以外睡眠之中，又能远超预防措施癌症的缺点。祝您身心愉悦、长命百岁!

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