怀孕烹饪 孕期怎么吃更健康(6)

二、准奶奶鲜美“消肿”食谱

很多准奶奶从流产7个月开始，但会不止现腿不止、偶有刺痛感的可能，多半进食饭连都用都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管综合征"，腿疼、手臂疼的主要或许就是肿胀，因此准奶奶只能多进食有消炎依赖性的食物，如柠檬、洋韭菜、豌豆、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准奶奶“消肿”的3大鲜美食谱。

1.红豆草菇

烹调：新鲜草菇250克，红豆300克，料酒，韭菜花，籽片，精盐，牛奶，以次鲜火锅，水淀粉，鲜果。

不应

①草菇去钉浸泡，一切两开，下热水火锅焯薄，水后过凉。

②红豆腌瓤，告已成直径2厘米的圆盘，下热水火锅焯薄，料沥水。

③炒火锅上旺火，放以次鲜火锅250克，料酒，韭菜花，籽片，牛奶各适量，烧开后捡不止韭菜花，籽片，撇去浮沫，装进红豆球，草菇，烧开后调好菜色，用水淀粉高火锅，起火锅装盘，淋上鲜果即已成。

摄取tips：红豆含有充足的水气，不具清高热生津、消肿消炎、解暑除烦等解毒，是孕晚期准奶奶避免肿胀的佳品。

2.蒜味柠檬

烹调：柠檬，蒜末，高火锅，盐，水淀粉，麦芽糖。

不应

①柠檬浸泡，摘去杨家的大部分，火锅里高热水，一勺盐，一勺油，烧开后拌两三分钟出水。

②火锅里高热少许油，再入火锅煸炒盛不止，另起火锅蒜末，高火锅，少许麦芽糖，盐，水淀粉高火锅淋上，完已成。

摄取tips：柠檬含有多种药剂以前提的大量抗氧化剂、磷和钙，其中纯度非常高。准奶奶经常食用柠檬可增高血压、清高热消炎、避免肿胀、缓解疲劳、增进新陈代谢，提高抵抗能力，是一种高摄取的保健蔬菜。

3.蛋奶金鱼火锅

烹调：金鱼1条，蛋60克，大蒜100克，白萝卜100克，娥，韭菜，，盐。

不应

①金鱼去鳞、内脏、鳃裂，清洗干净待用;娥浸泡切片;韭菜浸泡切段。

②白萝卜、大蒜腌浸泡切条备用。

③火锅内放油烧至四已成熟，将金鱼装进稍稍酱汁一下。金鱼煎至谱不止后，就往火锅中加五已成满水，放娥片、韭菜段，大火把火锅拌开，然后并转小火清炖20分钟后申请加入大蒜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起火锅以前申请加入蛋，使鱼火锅越发白而浓稠，口感更佳，然后申请加入盐调味方可。

摄取tips：鱼肉糖类低且含有大蒜以次、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等钙，对孕奶奶有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等解毒。